nie wiem

Dietę staram sie utrzymywać w miarę możliwości i czasu..nie będe się rozpisywać ..5 posiłków dziennie , 1,5 g białka na 1kg ciała itd. biore witaminki i doomowe ZMA.. wiem ,że to nie to samo, ale lepsze niż nic!!

ja w tym totalnie zielony jestem i nie umiem układać diet - bardzo czułbym się pewnie jak by ktoś to zrobił zamnie (nie chodzi o to, że jestem leniem itd po prostu wiem, że jak ja ułoże swoja diete to bd zawsze czul niedosyt, ze jednak cos zle zrobilem)

No z tymi obawiamy to serio przesada, nawet patrzac na to zle kazdy pisze ze nie ma to wplywu negatywnego na organizm ;) @up wlasnie wiem, utwierdziles mnie w tym ;/ CHodzilem na silke jakos miecha ale w kratke robilem 4x barki i plecy i naprawde widac, z poczatku chyba zawsze szybko rosna miesnie, brzuch robilem 3 razy po 100 w 5 seri i tez [...]

[...] angażujące wiele mięśni. 5. Ułóż sensowną dietę bez słodyczy, budyni itd. 6. Jak masz smak coś podjadać to tylko warzywa!!!! Chrupaj merchewkę, jedz brokuły. Błonnik nie jest zły w tabletkach, ale po co, skoro błonnika jest wiele w produktach pełnoziernistych oraz warzywach. 7. Czytaj SFD, czytaj, czytaj i czytaj! Z biegiem czasu wrócisz [...]

Wiem,że dziś się nie popisałem...Teraz na kolację jem serek wiejski z rodzynkami,otrębami i cynamonem i bułkę z serem,polędwicą i ogórkiem..Obiecuje poprawe... Co się tyczy FBW Mam robić serię z każdego ćwiczenia po kolei czy od razu te 3 serie na każdą partię? Zmieniony przez - shirivetn1 w dniu 2011-04-14 19:06:22 Zmieniony przez - shirivetn1 w [...]

Ok, może masz rację. Można być szczypiorem i być przy tym silniejszym niż się wygląda. Ale imo, ktoś kto wygląda super i podciąga się np 20 razy, robi przysiady na jednej nodze po paru próbach I TO WSZYSTKO BEZ ŻADNEGO TRENINGU (autentyczny przykład mojego kumpla, nie ściemniam), ma dużo lepsze warunki nawet od szczypiora (nawet biorąc pod [...]

Vegeta, myśl se co chcesz, ja wiem że ten koleś ma po prostu małpi gen. Już w podstawówce był najlepszy w podciąganiu (nie pamiętam ile wtedy się podciągał, ale każdego deklasował) w biegu na 60 m i 1000 m, wtedy nawet na kurczaku i ryżu nie mógł jechać. Są takie freaki genetyczne, ale on nawet sobie nie zdaje sprawy z tego jakim ciałem jest [...]

O to mi chodzi, mój ostatni posiłek w dni nietreningowe składa się z łososia, sałaty i oliwy. W dni treningowe jest to pasta twarogowa (składniki raczej wszystkim znane). Posiłki te jem 60-90min przed snem. Jak to jedzenie owoców na śniadanie jest bezpodstawne? Najlepiej jest jest jeść właśnie rano ze względu na sam metabolizm, który rano jest [...]

jak nie stosowałeś wcześniej jakichś diet typu głodówka i nie zjarałeś sobie metabolizmu to na pewno się nie oblejesz tłuszczem. a chodzi mi bardziej o to że jesteś w wieku takim że masz duży potencjał hormonalny i jeżeli będziesz pilnował w miarę zdrowego regularnego odżywiania (nie koniecznie musisz jeść argentyńską wołowinę) to i tak będziesz [...]

dziwny ten plan... ściąganie wyciągu, modlitewnik, francuz hantelką... i to ma być na siłę... dodałem to, aby nie zaniedbywać tych partii, aczkolwiek w typowym planie na siłę, wiem że nie wiele pomogą. podstawy siłowe są, a reszta jako dodatek. dając Wam pod ocenę, pytam czy jest sens się w ogóle na nich skupiać w takim planie.

nie o igf chodziło ;-) Tak wiem, ale czynnik wzrostu też chciałem znać dla porównania za jakiś czas. No nic, następnym razem zrobi cały panel hormonalny.

wiem ze nogi to wazny element w judo lecz mam prolemy z kolanami(niewielkie ale nie chce ich przeciazac-sam trening to juz duze obciazenie dla nóg) a co myslisz o cwiczeniu nóg małymi ciezarami np 40kg na przysiad-czy warto? dziekuje za cenne uwagi

no właśnie, jestem prorokiem :) wiem z własnych obserwacji i mini badań na sobie. Nie określe dokładnie kto i ile winiem brać na odbloku, aczkolwiek szacunkowo określam przedziały pryzwoitości. A na moda mi się nei spieszy... Te forum mnie troche osłabia :) Z resztą kwestia odbloku była moim ostrym wjazdem na SFD, gdzie musiałem paru obszczekać :) [...]

"wiem z własnych obserwacji i mini badań na sobie." Swiat nie jest taki sam jak Ty. Niewykluczone, ze nie jest podobny nawet.

Zgadzam się z wami macie bardzo dużo racji. Tak jak napisałem mam za sobą dopiero 1 rok treningów wcześniej robiłem tak jak Viren napisał układałem plan z cyklu na cykl. Wiem co chcę osiągnąć - masę 85kg. Widać w moim profilu jakie mam wymiary i wszystko powinno być jasne. Gdy osiągnę już wymarzoną masę to wtedy będę myślał o ewentualnym [...]

Jeżeli stosowałeś już spalacze typu Black mamba to ten obecny nawet Cię nie posmyra bo jest słabiutki . Ja wiem, ze slabiutki tylko kwestia czy 4 lata przerwy od jakichkolwiek stymulantow nie ma tu znaczenia? :)

witaj, nie napisales na ktorym etapie chcesz juz wlaczyc jakis spalacz? od samego poczatku? Witaj Tomku, Właśnie sam noe wiem kiedy będzie najlepiej. Czy włączyć teraz już przed tygodniowa przerwa w maju czy tez dopiero później? ja bym cos wrzucil jak faktycznie zlapie Cie zastoj;-) wczesniej nie ma sensu

z tego co wiem to nie ma nic

osobiscie nie jadlem tych produktow, jednak analizujac sklad bardziej bym celowal w produkt nr 2 ze wzgledu na dodatek vinpocetyny stosowałeś winpocetynę? ma to w ogóle sens? jest dostępna u nas na receptę. Z doświadczenia wiem, że pacjentom słabo pomaga na ich dolegliwości

Wiem, że wygląda to dziwnie, ale chodzę do szkoły i mam tak jakby blokadę tzn. nie zjem niczego z domu...